Una experiencia guiada para comprender tus patrones de hambre emocional, calmar la ansiedad y encontrar equilibrio.

Idioma: ESPAÑOL

🌿 Sobre la Experiencia

Este no es un taller de “dietas”. Es una invitación a pausar, sentir y redescubrir el placer de comer sin miedo.

Te reconectarás con la sabiduría de tu cuerpo, explorarás el origen de tus antojos emocionales y aprenderás herramientas prácticas para calmar la ansiedad relacionada con la comida — todo en un espacio seguro y acompañado.

✅ Te esperan:

• Técnicas somáticas para calmar la mente y sentirte más presente

• Una experiencia sensorial que une cuerpo, emoción y nutrición

• Recetas fáciles, nutritivas y sabrosas (sin contar calorías)

• Nuevas formas de mirar tu relación con la comida — sin culpa

• Acceso al replay si no puedes asistir a la sesión en vivo

✨ Aprenderás a:

• Identificar la diferencia entre hambre emocional y física

• Escuchar las señales reales de tu cuerpo

• Reducir la ansiedad que sientes al comer

• Encontrar placer en nutrirte sin sentirte mal después

🍴 Recetas que aprenderás

• Pan de Proteína: Alternativa rica en proteína y baja en calorías

• Nutella Vegana: Postre nutritivo para satisfacer antojos

• Farinata: Receta italiana a base de garbanzos y hierbas aromáticas

👩‍💼 ¿Para quién es este taller?

• Personas atrapadas en el ciclo de antojos, culpa y restricción

• Aquellos cansados de pensar demasiado en la comida

• Quienes se sienten desconectad@s de su cuerpo

• Quienes buscan un espacio seguro para explorar el autocuidado y la nutrición con guía

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AGENDA:

1. Bienvenida & Intención
Comenzamos el taller con una cálida bienvenida para ayudarte a aterrizar y sentirte presente. Conocerás a las facilitadoras y lo que exploraremos juntxs durante esta experiencia.

2. Despierta tus Sentidos
A través de respiración consciente y un escaneo corporal guiado, te reconectarás con tu cuerpo, tus emociones y tus sentidos — para empezar a identificar tus verdaderas señales de hambre y lo que realmente necesitas. Sin exigencias, solo presencia.

3. Entendiendo los Antojos
¿Por qué comemos cuando en realidad no tenemos hambre? Hablaremos sobre la diferencia entre el hambre emocional y física — y cómo responder de una forma que se sienta bien para ti. Prepárate para reflexionar con honestidad y descubrir una nueva forma de ver la comida.

4. Sabiduría Corporal
Disfrutarás de una breve sesión de movimiento consciente y una meditación guiada para sintonizar con las señales naturales de tu cuerpo.

5. Pausa para Recargar
Un pequeño break para tomar agua, moverte o simplemente respirar antes de pasar a la parte más deliciosa del taller.

6. Demostración de Cocina
Observa en vivo una demo de cocina práctica e inspiradora. Aprenderás a preparar snacks balanceados y deliciosos que nutren tu cuerpo — sin reglas estrictas ni dietas.

7. Experiencia de Degustación Consciente
Prepara tu snack favorito y participa en una degustación guiada. A través de una activación sensorial, aprenderás a saborear cada bocado con presencia y placer — una práctica simple pero poderosa que puedes aplicar todos los días.

8. Círculo de Cierre
Finalizamos con un espacio de preguntas y respuestas  para que no te quedes con dudas y una reflexión final sobre lo que te llevas del taller. Te llevarás nuevas herramientas, energía, y el inicio de una relación más tranquila y placentera con la comida.

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👥 Conoce a las facilitadoras

Paulina
Coach de nutrición vegana certificada en Alemania. Tras años de lucha con el peso, ansiedad y burnout, descubrió cómo el estrés y su relación con la comida afectaban su salud hormonal. Hoy ayuda a mujeres a nutrirse sin miedo, equilibrar sus hormonas y sentirse bien — sin dietas.

Zu Solares
Guía somática informada en trauma y mentora de embodiment. Descendiente de curanderas de Oaxaca, transformó su experiencia con enfermedad crónica y agotamiento en un camino de sanación profunda. Hoy acompaña a mujeres exitosas a reconectarse con su intuición, su sensualidad y su calma interior. Para saber más de mi y otros workshops puedes visitar mi website www.zusolares.com 

Si tienes preguntas puedes escribirme a [email protected]

 Zu